trening rano

Kopia z dziennika: 11.05.2013 - DT Menu: http://img835.imageshack.us/img835/7260/dieta20130511.png Trening: http://img560.imageshack.us/img560/8848/treningi11052013.png Opis: Menu: Makro OK, kcal przekroczone przez alkohol (singielek). Sąsiadowi się córka urodziła, więc świętowaliśmy. Niestety rano (dzisiaj) zmarł mu ojciec po 2 tyg w szpitalu. [...]

[...] Suple: Thermo Shredx6, Cissusx2, BCAA5g, Kreatyna 5g. 17.05.2013 - DT Menu: http://img819.imageshack.us/img819/8848/dieta201305171.png Trening: http://img62.imageshack.us/img62/3125/treningi17052013.png Trening dzisiaj rano o 6. Crossfit ciężary - 0/12,5/16,5/21,5 kg na rękę. Suple: Thermo Shredx6, Cissusx2, BCAA20g, Kreatyna 2x5g. Pozdrawiam

[...] jakieś zatrucie albo jelitówka nie dopadła, w każdym razie dzisiaj pół nocy w łóżku, pół w toalecie. Rano kupiłem sobie 2 paczki węgla w aptece i jakoś funkcjonuję, nawet trening udało mi się zrobić. (w myśl zasady zesraj się, a nie daj się!) Rano waga 1-1,5 kg mniej, 80 kg ledwo. Zaryzykowałem normalną porcję kawy i na treningu nie było aż [...]

[...] spróbować kratownicą lub mocniej powyginanym gryfem - ani tego, ani tego nie znalazłem :-| więc zrobiłem w leżeniu hantelkami i jakoś nawet poszło ale ciężar śmieszny, sam trening całkiem niezły, ale nie lubię takich zmian, bo zawsze to 1-2 tyg przyzwyczajenia. Jednak już muszę robić trening na nowej siłce bo mam ją po prostu 10sek drogi od [...]

ok, więc rozpisuję trening: 2 dni w tygodniu biegu, stopmiowo będę zwiększał, na początku 15-20 min biegu, z czasem więcej (na bieżni robiłem ponad pół godziny przeplatane wiosłowaniem, ale na bieżni lżej się biega) na początek zeby sie rozgrzac i przyzwyczaic 3 x w tygodniu: trening 1: 20 minut 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek 25 brzuszków 10 [...]

[...] Z tego co się dowiedziałem w temacie, jeżeli komuś zależy na spaleniu tłuszczyku to najlepiej robić a6w naczczo. Jednak na wczesnych stronach również była sugestia by robić trening po kolacji (oczywiście po minimum 1h przerwy ;] ). Do tej pory (dzisiaj 10dzień) robiłem a6w tak koło 22-23 (kolacja przeważnie 19-20). Więc jak to w końcu jest? [...]

TANCERKA!!! Zły mail podałaś, cofa mi maile Wklejam tutaj --------- Micha, trening na 4 tygodnie ------------ Tydzień 1 Rozkład B/T/WW - 140/80/150 Przykładowy jadłospis (schemat): 1.jajka całe + owsianka + jabłko 2.mięso+warzywa+orzechy włoskie 3.mięso+warzywa+ryż ciemny/kuskus/inna kasza 4.mięso+warzywa+ryż ciemny/kuskus - zakładając, że to [...]

[...] :D chociaż ten tydzień dzień taki rowalony bo msze za dziadka w tygodniu x2 więc nie mam czasu wtedy trenować i przymusowe dnt leci. a w sobotę impreza rodzinna ale to i tak mam nadzieję że rano zrobię trening przed imprezą bo dwóch dni bez treningu nie dam rady zrobić xd :D Wiadomo daję z siebie wszystko co mogę i nie zwalniam ani na chwilę :)

1.11.2019 Dobra to jeszcze tylko wpis z dzisiaj. Rano na czczo 45min cardio. Bez siłowego ponownie bo chodzenie i marznięcie przy grobach... Odwiedziny u rodziny. Teraz dopiero w domu i biorę się za szykowanie ponownie ryżu i kurczaka na jutro. Jutro jeszcze sam nie wiem co będę robił bo mialem nogi a napierdziela mnie coś lewe kolano i nawet [...]

dobrze rozumiem, że pracujesz 6-14, trening mniej więcej zaczynasz o 15 i jesteś już po 4 posiłkach? Jak wstaje i cardio kreci cos w okolicach 4 rano, a spać chodzi o 20.30 to nic w tym dziwnego.

Kurczę oglądałem sobie rano chwilę na cardio i przy śniadaniu trening Dawida i Smerfa na tej siłce al'a piwniczne klimaty :D Jak mi się marzyć zaczęło żeby stoją piwnicę mieć tak odwaloną <3

Kurczę oglądałem sobie rano chwilę na cardio i przy śniadaniu trening Dawida i Smerfa na tej siłce al'a piwniczne klimaty :D Jak mi się marzyć zaczęło żeby stoją piwnicę mieć tak odwaloną <3 Czas zaczac dzialac ;-)

Ja często wstaje o 6 rano a pracę kończę o 22. Wtedy nawet na trening nie ma czasu

[...] masla orzechowego :D Waga to tam zejdzie pewnie bo na kichach opór a tez jak zawsze komczylem jeść o 19 z ważyłem sie o 4 rano tak tez teraz wszystko później bo polozylem sie okolo 24 i teraz juz wstałem na cardio :) Dzisiaj juz wszystko normalnie, wracam na swoje jedzenie,. Teraz wlasnie robie 20min cardio :) A w planie trening pull :D

[...] 7 dni do weryfikacji 9 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 100,2kg Cardio: 60min marszu na czczo Tak jak wspominałem waga cały czas idzie do góry. Dzisiaj wolne od treningu siłowego za to wiadomo ogarnianie zaległości w domu jak to w takie dni u mnie bywa :) Jutro z rana poleci raport do Adama ale też będziemy się widzieli na ustawce w [...]

[...] tak, od poniedziałku do Niedzieli zrobiłem może z jedno cardio 25-30min ale chyba tego potrzebowałem bo zwyczajnie na samą myśl o cardio czułem niechęć xD chociaż za to na treningi siłowe miałem takie parcie że szok ;p  Od tego Tygodnia tj. 27.09 - 3.10 wracam już do swojej rutyny cardio i czas się pogodzić z moim złomkiem (rowerek [...]

[...] lepiej :)  Co tam dzisiaj? Apetyt przeogromny dzisiaj, chyba to sprawka tego też że ta choroba powoli puszcza i wraca wszystko do normy :D  Dzisiaj grana była Klateczka na treningu ;)  Na płaskiej ponownie 130kg załozyłem i progress o 1p więc super ale coś lewy brak dzisiaj pobolewał, mam nadzieję że to tylko chwilowe.  W skosie dodatnim [...]

01.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,8kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc kolejny tydzień masy rozpoczynam od dnia wolnego od treningu ;) Z rana wskoczyłem sobie na czczo na 25min cardio i to by bylo na tyle ;)  Szamkna na cały dzien zrobiona więc nic tylko jeść i się regenerować ;)  Zmiany na kolejny tydzień już znane ;)  Cardio pozostaje bez [...]

[...] śledzenia zawodów troche yt, teraz może odpale jakiś film na netflix i to by było na tyle ;) A jutro wpadną plecy ;) Tak więc pełen sił gotowy do działania ;)  Filmiki z treningu: OFF od siłowego   Trening: OFF od siłowego Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww  2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww  5: 50b, 10t, 80ww 6: 50b, 15t, 60ww 100g [...]

08.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 113,5kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc kolejny tydzień masy zaczynam od treningu pleców :D Weszło fajnie, pompa super, skupienie i w ogóle wszystko się zgadzało tylko że gdzieś tam dalej na treningu jakby tej siły mniej, no nic może taki dzień ale w głównym ćwiczeniu ładnie dołożone ;)  Tak więc wiosło końcem [...]